- 3 måneder">

Træn hjemme med Birgitte Nymann
- 3 måneder

Træn hjemme med Birgitte Nymann<br><font color="#F23C3C">- 3 måneder
Produkt beskrivelse

Træn hjemme med Birgitte Nymann

(se program for juni og august 2021 nederst på siden)

Træn hjemme hos dig eller hvor du er.
Træn med. Hjemmefra. Eller hvor du er. Online. Træningsprogrammerne er udformet, så de kan laves på meget lidt plads, så det er let for dig at lave øvelserne hvor som helst og når som helst. Og med simple redskaber.

Øvelserne guides grundigt af Birgitte Nymann, og du lærer teknikker og genveje til at få vedvarende træningsresultater. Alle programmer gradueres, så du altid kan finde et niveau, der passer til hvor din krop er den dag.

Træningen foregår live via Zoom eller i en lukket Facebookgruppe. Fordelen ved at lave træning på Facebook er bla. at du let kan tilgå programmerne og at du kan skrive kommentarer og give feedback til Birgitte Nymann.

Efter hver træningsseance lægges træningsprogrammet i vores kursusunivers, så du kan downloade videoen, og gemme den for altid, hvis du vil det.

Træningsprogrammerne varierer i indhold. 2-3 dage før hver træningsseance annoncerer Birgitte Nymann, hvilken form for træning du kan deltage i næste gang. 

I løbet af en uge er det en variation af styrketræning, pulstræning, smidighedstræning og balancetræning som du udsættes for. På mange forskellige måder. Det der er ens for alle træningsprogrammer er, at de kan laves på forskellige niveauer og de er veltilrettelagt, så du får det optimale ud af træningen.

Hver træningsseance er på 25-45 minutter.

Målgruppe: Programmerne er primært for kvinder 35 år +. Ikke at andre ikke kan få masser ud af det, men Birgitte Nymann vælger at lave træning, som mange i den målgruppe vil finde inspirerende og motiverende. 

Til programmerne bruger vi primært disse redskaber:

  • Træningsmåtte
  • Træningselastikker
  • EFFEKT-bold (redondobold)
  • Træningsstrop (TRX)
  • Håndvægte

Træningen foregår live via Zoom og Facebook i en lukket gruppe specielt for medlemmer. Og træningen foregår på disse tider:


Mandage kl. 08.30

Onsdage kl. 08.30

Torsdage kl. 08.30

Fredag-søndag på varierende tidspunkter.

Træningstidspunkt for fredag-søndag annonceres 3-4 dage i forvejen.
BEMÆRK AT DER ER IKKE LIVETRÆNING I JULI 2021. Du får 31 dage lagt oven i dit medlemskab, hvis det løber ind over juli måned.

Du kan træne med imens det sker, og du kan også bare træne lige når det passer dig. Så du behøver ikke at være klar til træning lige præcis, når de kører live på Facebook og Zoom.

Programmerne kan du tilgå i den periode du er medlem af vores træningsgruppe både på Facebook og i vores kursusunivers.

Fordele ved denne form for træning:

  • du kan træne med lige, når det sker, som om du var med på et hold. 
  • du kan træne programmerne flere gange og få mere ud af det. Det er godt at træne det samme program flere gange, så du kender det og kan tilpasse det til dagsformen. 
  • du kan træne alle steder, bare du har dine basisredskaber med. 
  • du får kvalitetstræning hver gang, for du får Birgitte Nymanns mange tips og råd til at træne lige der hvor du er - på alle planer.
  • du sparer transporttid
  • du behøver ikke spritte dit træningsudstyr af :-)
  • du kan ikke bruge undskyldningen “jeg kunne ikke nå det”. 
  • du behøver ikke sætte håret eller tage rent træningstøj på :-)

PRIS: 599 kr. for 3 måneders træning.
 

(se vores afbudsregler her)

 

Programoversigt for juni 2021

Dato

Varighed

Tema

Redskab(er):

Onsdag d. 2. juni kl. 8.30

30 minutter

Power træning

Træningsstrop

Torsdag d. 3. juni kl. 8.30

45 minutter

BBB*

Træningsmåtte

Lørdag d. 5. juni kl. 8.00

40 minutter

Pulsen op uden hop

Ingen

Mandag d. 7. juni kl. 8.30

30 minutter

Styrk hele kroppen

Håndvægte

Onsdag d. 9. juni kl. 8.30

45 minutter

Puls og styrke

EFFEKT-bold

Torsdag d. 10. juni kl. 8.30

45 minutter

BBB*

Træningsmåtte

Lørdag d. 12. juni kl. 8.00

35 minutter

Høj intensitet

Håndvægte

Mandag d. 14. juni kl. 8.30

30 minutter

Styrk hele kroppen

Træningsmåtte

Onsdag d. 16. juni kl. 8.30

45 minutter

Høj forbrænding

Elastik og EFFEKT-bold

Torsdag d. 17. juni kl. 8.30

45 minutter

BBB*

Træningsstrop

Lørdag d. 19. juni kl. 8.00

45 minutter

Aerobic – old fashioned

Ingen

Mandag d. 21. juni kl. 8.30

30 minutter

Flad mave og stærk ryg

Træningsmåtte

Onsdag d. 23. juni kl. 8.30

45 minutter

Tabata for alvor

Træningsmåtte og elastik

Torsdag d. 24. juni kl. 8.30

45 minutter

BBB*

EFFEKT-bold

Lørdag d. 26. juni kl. 8.00

75 minutter

10000 skridt

Ingen

Mandag d. 28. juni kl. 8.30

30 minutter

Turbo Toning

Håndvægte

Onsdag d. 29. juni kl. 8.30

45 minutter

Sommerferietræning

Vi får se.

 

 

Programoversigt for august 2021

 

Dato

Varighed

minutter

Tema

Redskab(er):

Mandag d. 2. august kl. 8.30

30

Godt i gang efter ferien

Træningsmåtte

Onsdag d. 4. august kl. 8.30

45

Boost forbrændingen

Håndvægte

Torsdag d. 5. august kl. 8.30

30

Mave- og rygtræning

EFFEKT-bold

Lørdag d. 7. august kl. 9.00

40

Styrk hele kroppen

Håndvægte

Mandag d. 9. august kl. 8.30

30

Ekspres puls

EFFEKT-bold

Onsdag d. 11. august kl. 8.30

45

Tysk og japansk 😊

Håndvægte og elastik

Torsdag d. 12. august kl. 8.30

35

Mave- og rygtræning

Håndvægte

Lørdag d. 14. august kl. 9.00

45

7000 skridt

Ingen.

Mandag d. 16. august kl. 8.30

45

EFFEKT

Træningsmåtte

Onsdag d. 18. august kl. 8.30

45

Danse-aerobic!!

Ingen

Torsdag d. 19. august kl. 8.30

45

Intro til strop-træning

Træningsstrop

Lørdag d. 21. august kl. 7.00

30

Tabata

Elastik

Mandag d. 23. august kl. 8.30

45

Baller og maver

Ingen redskaber

Onsdag d. 25. august kl. 8.30

45

Joga

EFFEKT-bold

Torsdag d. 26. august kl. 8.30

30

Ekspres styrke

Håndvægte

Lørdag d. 28. august

30

Puls- og mavetræning

EFFEKT-bold

Mandag d. 30. august kl. 8.30

45

Puls og styrke

Træningsstrop

 

599,00 kr

Relaterede produkter