opstart 29. august">

"Mandehørm-8"
opstart 29. august

8 ugers mandehørm, birgitte nymann, bolette graven, birkerød, slankehold, 2019, august
Produkt beskrivelse

Mandehørm - 8 ugers intensive forløb


Sted: Toftebakken 5,  3460 Birkerød

Underviser: Bolette Graven


Startdato: 29. august (kl.18.00)

Slutdato: 24. oktober

Et hold kun for mænd, hvor du får stærke muskler, får energi, overskud og opbakning med et 8 ugers intensive Mandehørmsforløb med vægttab til følge.

De 8 uger består af holdundervisning og træning tilrettelagt, så du sætter gang i forbrændingen og bliver stærkere og kommer i bedre form til at give det bedste vægttab nu – og bagefter.

Du møder 2 gange om ugen; tirsdage kl.17.50 og torsdag kl.18.00 – og mulighed for at træne med på vores fælles hold for slankehold lørdag kl. 11:00.

På dette hold er der stort fokus på, at du kommer i form med træning, at du holder din forbrænding høj og at du opnår det mål du sætter dig for dit vægttab på forløbet her.

Du lærer trin-for-trin, hvordan du gør dit vægttab bedst muligt for dig.

Tidligere deltagere på Mandehørm har tabt mellem 3 og 12 kg, forbedret deres styrke og udholdenhed væsentligt og en af deltagerne har udtalt:

 

”Jeg meldte mig til "Mandehørm" fordi jeg manglede motivation, struktur og fællesskab omkring det at træne og tabe sig

Alle 3 forhold levede forløbet op. Vi havde gode snakke med gode grin, vi konkurrerede og fik sved på panden. Bolette gav os god viden og ikke mindst inspiration og motivation, så forløbet kan stærkt anbefales”.

 

Du undervises af Bolette Graven.

 

Hvem er holdet for?

-     Dig, der vil i form og have boostet træningslysten

-     Dig, der vil tabe dig på en sund og effektiv måde uden at sulte

-     Dig, der vejer 5 - 30 kilo for meget

-     Dig, der vil have støtte og motivation til at ændre dine vaner nu
       og i fremtiden

-     Dig, der vil tabe dig 5-12 kilo på 8 ugers intensivt forløb

 

Hvad skal der ske på holdet?

Vi sammensætter 8 ugers træningsprogram, som vi gennemfører 2 gange om ugen. Det giver dig og resten af holdet det bedste resultat på kortest tiden Du undervises i forskellige træningsformer som muskeltræning og styrketræning. Vi træner bl.a. med TRX, vægte, kettlebels og maskiner. Pulsen kommer op og du får sved på panden. Det bliver effektivt og godt.

Du får undervisning i hvordan du nemt og hurtigt kommer i gang med dit vægttab. Du får opskrifter og inspiration til at gøre noget ved vægttabet her og nu.

 

Torsdag den 29. august kl. 18.00
Velkomst, introduktion, kropsmålinger og igangsætning.

Lørdag den 31. august kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 03. september kl. 17:50 
Træning – Basistræning, gennemgang af øvelser

Torsdag den 05. september kl. 18.00
Blodsukker og sukkertrang. Lær hvad sukker gør ved din krop, og hør mere om hvordan du holder aftaler med dig selv. Hør hvad "loops" er, og hvordan de påvirker dit slankeforløb.
Træning i salen.

Lørdag den 07. september kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 10. september kl. 17:50
Træning

Torsdag den 12. september kl. 18.00
Hvad er kroppens byggesten og brændstof, og hvordan påvirker det kroppen, når cellerne får de proteiner, sundt fedt og kulhydrater, som de har brug for? Hvorfor er grøntsager og kostfibre vigtige? Lær hvordan du bliver mæt og får energi.
Træning i salen – forskellige styrke- og udholdenhedstests.

Lørdag den 14. september kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 17. september kl. 17.50
Træning

Torsdag den 19. september kl. 18.00
Motivation: frygt eller lyst? Hvad er den bedste træningsform, og hvordan påvirker træning og motion din sundhed?
Træning i salen.

Lørdag den 21. september kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 24. september kl. 17.50
Træning

Torsdag den 26. september kl. 18.00
Søvn og stress - hvor meget påvirker det din sundhed og dit vægttab? Hvad kan du gøre for at optimere?
Træning i salen.

Lørdag den 28. september kl. 11.00
Træning

Tirsdag den 01. oktober kl. 17.50
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Torsdag den 03. oktober kl. 18.00
Hvordan træner du mest optimalt?

Træning i salen.

Lørdag den 05. oktober kl. 11.00
Træning

Tirsdag den 08. oktober kl. 17.50
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Torsdag den 10. oktober kl. 18:00
Hvordan prioriterer du dine nydelser? Hvordan får du den bedste fordøjelse, og hvordan påvirker fordøjelsen din sundhed og vægttab?
Træning i salen.

Lørdag den 12. oktober kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 15. oktober kl. 17:50 
Træning

Torsdag den 17. oktober kl. 18.00
Opfølgning – hvordan går det?

Lørdag den 19. oktober kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 22. oktober kl. 17.50
Træning

Torsdag den 24. november kl. 18.00
Afsluttende målinger, sådan holder du motivationen og når dine mål.

 

Nymanns har lavet en slankekur, som ikke bare er effektiv imens den står på, den virker også bagefter. Kuren trinvis giver dig hjælp til at komme i gang med dit vægttab, men som også hjælper dig med at holde godt gang i vægttabet kuren igennem. Hver fase giver dig nye vaner og nye resultater. Du skal hverken veje din mad, tælle kalorier eller snitte grøntsager i det uendelige. Du skal ikke lave besværlig mad i timevis. Og de vejledninger, du får vedr. portionsstørrelser, er så simple, at de hverken kræver tid eller anstrengelser.

På slankekuren, som vi præsenterer dig for, skal du spise maden Rigtig maden Naturlig maden Mad du er skabt til at spise. Det mætter nemlig og giver dig en sund krop. Rigtig mad er rigtig maden Du skal ikke sidde med kål og appelsiner på din tallerken og se langt efter familiens middagsretter. Og det gode er netop at de retter du spiser vil din familie sandsynligvis kunne lide og så kan de jo spise de ting du udelader, hvis de vil det. Men uanset om de skal tage på eller tabe sig så har din familie og så gavn af de tips og opskrifter du får her på Slankekuren.

Vi er eksperter i at hjælpe kvinder og mænd ned i vægt – og til at få bedre fordøjelse, fladere maver, bedre kropsholdning, energi og overskud på alle planer. 

 

Holdopstart:

Torsdag den 29. august kl.18.00

I alt 9 torsdage, 8 lørdage og 8 tirsdage frem til den 24. oktober


Sted:

Toftebakken 5,  3460 Birkerød

Underviser: Bolette Graven

 

(se vores afbudsregler her)

2.995,00 kr