opstart 25. april 2019">

"Mandehørm"
opstart 25. april 2019

8 ugers mandehørm, birgitte nymann, birkerød, slankehold, 2019
Produkt beskrivelse

Mandehørm – opstart den 25.april kl. 18:00.

Et hold kun for mænd, hvor du får stærke muskler, får energi, overskud og opbakning med et 8 ugers intensive Mandehørmsforløb med vægttab til følge.

De 8 uger består af holdundervisning og træning tilrettelagt, så du sætter gang i forbrændingen og bliver stærkere og kommer i bedre form til at give det bedste vægttab nu – og bagefter.

Du møder 2 gange om ugen; tirsdage kl.17.50 og torsdag kl.18.00 – og mulighed for at træne med på vores fælles hold for slankehold lørdag kl. 11:00.

På dette hold er der stort fokus på, at du kommer i form med træning, at du holder din forbrænding høj og at du opnår det mål du sætter dig for dit vægttab på forløbet her.

Du lærer trin-for-trin, hvordan du gør dit vægttab bedst muligt for dig.

Tidligere deltagere på Mandehørm har tabt mellem 3 og 12 kg, forbedret deres styrke og udholdenhed væsentligt og en af deltagerne har udtalt:

 

”Jeg meldte mig til "Mandehørm" fordi jeg manglede motivation, struktur og fællesskab omkring det at træne og tabe sig

Alle 3 forhold levede forløbet op. Vi havde gode snakke med gode grin, vi konkurrerede og fik sved på panden. Bolette gav os god viden og ikke mindst inspiration og motivation, så forløbet kan stærkt anbefales”.

 

Du undervises af Bolette Graven.

 

Hvem er holdet for?

-     Dig, der vil i form og have boostet træningslysten

-     Dig, der vil tabe dig på en sund og effektiv måde uden at sulte

-     Dig, der vejer 5 - 30 kilo for meget

-     Dig, der vil have støtte og motivation til at ændre dine vaner nu
       og i fremtiden

-     Dig, der vil tabe dig 5-12 kilo på 8 ugers intensivt forløb

 

Hvad skal der ske på holdet?

Vi sammensætter 8 ugers træningsprogram, som vi gennemfører 2 gange om ugen. Det giver dig og resten af holdet det bedste resultat på kortest tiden Du undervises i forskellige træningsformer som muskeltræning og styrketræning. Vi træner bl.a. med TRX, vægte, kettlebels og maskiner. Pulsen kommer op og du får sved på panden. Det bliver effektivt og godt.

Du får undervisning i hvordan du nemt og hurtigt kommer i gang med dit vægttab. Du får opskrifter og inspiration til at gøre noget ved vægttabet her og nu.

 

Torsdag den 25. april kl. 18.00
Velkomst, introduktion, kropsmålinger og igangsætning.

Lørdag den 27. april kl. 11.00
Fælles slankeholdstræning

Tirsdag den 30. april kl. 17:50 
Træning – Basistræning, gennemgang af øvelser

Torsdag den 2. maj kl. 18.00
Blodsukker og sukkertrang. Lær hvad sukker gør ved din krop, og hør mere om hvordan du holder aftaler med dig selv. Hør hvad "loops" er, og hvordan de påvirker dit slankeforløb.
Træning i salen.

Lørdag den 4 . maj kl. 11.00
Fælles slankeholdstrænig

Tirsdag den 7. maj kl. 17:50

Træning

Torsdag den 9. maj kl. 18.00
Hvad er kroppens byggesten og brændstof, og hvordan påvirker det kroppen, når cellerne får de proteiner, sundt fedt og kulhydrater, som de har brug for? Hvorfor er grøntsager og kostfibre vigtige? Lær hvordan du bliver mæt og får energi.
Træning i salen – forskellige styrke- og udholdenhedstests.

Lørdag den 11. maj kl. 11.00
Fælles slankeholdstrænig

Tirsdag den 14 . maj kl. 17.50
Træning

Torsdag den 16. maj kl. 18.00
Motivation: frygt eller lyst? Hvad er den bedste træningsform, og hvordan påvirker træning og motion din sundhed?
Træning i salen.

Lørdag den 18 . maj kl. 11.00
Fælles slankeholdstrænig

Tirsdag den 21. maj kl. 17.50
Træning

Torsdag den 23. maj kl. 18.00
Søvn og stress - hvor meget påvirker det din sundhed og dit vægttab? Hvad kan du gøre for at optimere?
Træning i salen.

Lørdag den 25 . maj kl. 11.00
Træning

Tirsdag den 28. maj kl. 17.50
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Lørdag den 1 . juni kl. 11.00
Træning

Tirsdag den 4. juni kl. 17.50
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Torsdag den 6. juni kl. 18:00
Hvordan prioriterer du dine nydelser? Hvordan får du den bedste fordøjelse, og hvordan påvirker fordøjelsen din sundhed og vægttab?
Træning i salen.

Lørdag den 8 . juni kl. 11.00
Fælles slankeholdstrænig

Tirsdag den 14. maj kl. 17:30 
Træning

Tirsdag den 11. juni kl. 17.50
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Torsdag den 13. juni kl. 18.00
Kost, krop og følelser - hvordan påvirker dine følelser den måde, du spiser og drikker på? Lær at "coache" dig selv i den rigtige retning.

Lørdag den 15 . juni kl. 11.00
Fælles slankeholdstrænig

Tirsdag den 18. juni kl. 17.50
Træning

Torsdag den 20. juni kl. 18.00
Vejning, Hvordan går der?

Træning.

Lørdag den 22 . juni kl. 11.00
Fælles slankeholdstrænig


Tirsdag den 25. juni kl. 17.50
Træning

Torsdag den 27. juni kl. 18:00
Afsluttende målinger, sådan holder du motivationen og når dine mål.

 

Nymanns har lavet en slankekur, som ikke bare er effektiv imens den står på, den virker også bagefter. Kuren trinvis giver dig hjælp til at komme i gang med dit vægttab, men som også hjælper dig med at holde godt gang i vægttabet kuren igennem. Hver fase giver dig nye vaner og nye resultater. Du skal hverken veje din mad, tælle kalorier eller snitte grøntsager i det uendelige. Du skal ikke lave besværlig mad i timevis. Og de vejledninger, du får vedr. portionsstørrelser, er så simple, at de hverken kræver tid eller anstrengelser.

På slankekuren, som vi præsenterer dig for, skal du spise maden Rigtig maden Naturlig maden Mad du er skabt til at spise. Det mætter nemlig og giver dig en sund krop. Rigtig mad er rigtig maden Du skal ikke sidde med kål og appelsiner på din tallerken og se langt efter familiens middagsretter. Og det gode er netop at de retter du spiser vil din familie sandsynligvis kunne lide og så kan de jo spise de ting du udelader, hvis de vil det. Men uanset om de skal tage på eller tabe sig så har din familie og så gavn af de tips og opskrifter du får her på Slankekuren.

Vi er eksperter i at hjælpe kvinder ned i vægt – og til at få bedre fordøjelse, fladere maver, bedre kropsholdning, energi og overskud på alle planer. 

 

Holdopstart:

Torsdag den 25. april 2018 kl.18.00

I alt 9 torsdage, 9 lørdage og 9 tirsdage frem til den 27. juni


Sted:

Toftebakken 5,  3460 Birkerød

Undervisere:

Bolette Graven

 

(se vores afbudsregler her)

2.995,00 kr