opstart 09. januar 2018">

Kom i god form hold - 6 ugers holdforløb
opstart 09. januar 2018

6 ugers hold, birgitte nymann, Bolette Graven, 2018
Produkt beskrivelse

Kom i god form hold - 6 ugers holdforløb i Birkerød


Hvornår:
Opstart: Tirsdag den 09. januar kl.10.30

Mødested:
Effektiv Træning, Toftebakken 5, 3460 Birkerød

 

Kom med på vores 6 ugers intensive Kom i god-form-hold, hvor du træner 2 gange om ugen på et lukket holdforløb. Du testes, guides og inspireres af Birgitte Nymann og Bolette Graven, der alle er erfarne slanke- og træningsspecialister - med massiv erfaring i træning af kvinder, der vil have resultater. Vi starter med at lave nogle simple test af din form og figur, og så går træningsforløbet i gang.

Vi laver mange forskellige slags træning i løbet af de 8 uger og samtidig tilrettelægges forløbet, så du bliver stærkere, mere udholdende, får bedre kropsholdning, lærer de grundlæggende effektive teknikker, der skal til for at opnå vedvarende resultater.

Vi starter første gang med at lave fysiske test af din smidighed, styrke og udholdenhed. Du bliver vejet og kropsmålt  – og alt det bliver du igen 6 uger senere, så du kan følge dine resultater nøje.

På hver træningsgang får du træningsinspiration, information og vejledning, så du ikke bare kommer i bedre form, men også så du forsat kan opnå resultater, når forløbet afsluttes. Du lærer om motivation, kost, søvn og viljestyrke – de ting, der er vigtige for at du holder dig i form for altid. Vi giver dig alt du skal bruge for at kunne forsætte på egen hånd bagefter.

Bemærk: forløbet er primært et træningsforløb, hvor vi også giver dig tips og inspiration til din livsstil. Ønsker du grundig information om kost og livsstil, anbefaler vi at deltage på et af vores slankeholdsforløb.

Målgruppe: dig, der vil inspireres til at komme i gang eller videre med din træning.


Hvornår:

Tirsdag d. 9. januar kl. 10.30-12.30

Opstart. Introduktion til forløbet og hinanden. Fysiske test og kropsmålinger.

Instruktører: Birgitte Nymann og Bolette Graven

 

Torsdag d. 11. januar kl. 10.30-12.00

Træning: Lær basisøvelserne rigtigt og få mere ud af din træning.

Lær om søvn og god træningskost.

Instruktør: Bolette

 

Tirsdag d. 16. januar kl. 10.30-11.30

Træning: Basisøvelser med simple redskaber.

Lær om motivation og fastholdelse

Instruktør: Birgitte Nymann

 

Torsdag d. 18. januar kl. 10.30-11.30

Træning: TRX – træning i slynger/stropper. Lav øvelser du ikke anede din krop kan.

Lær om blodsukker og energi

Instruktør: Bolette Graven

 

Tirsdag d. 23. januar kl. 10.30-11.30

Træning: Pulsen op uden hop

Lær om slankekost og fedtforbrænding

Instruktør: Birgitte Nymann

 

Torsdag d. 25. januar kl. 10.30-12.00

Midtvejsmålinger; kropsmålinger og vægt. Erfaringsudveksling.

Træning: TRX med fokus på træning af mave- og rygmuskler

Instruktør: Bolette Graven

 

Tirsdag d. 30. januar kl. 10.30-11.30

Træning: step og styrke – få pulsen op og øg forbrændingen til det højeste. Lær at lave effektiv mave- og rygtræning.

Lær at træne maven fladere.

Instruktør: Birgitte Nymann

 

 

Torsdag d. 1. februar kl. 10.30-11.30

Træning: EFFEKT-træning.

Instruktør: Bolette Graven

 

Tirsdag d. 6. februar kl. 10.30-11.30

Træning: Introduktion til løb. Vi træner udendørs. Lær at løbe med lyst og glæde, lethed og uden skader. ALLE kan være med!!

Instruktør: Bolette Graven

 

Torsdag d. 8. februar kl. 10.30-11.30

Træning: Pulsen op uden hop + mave- og rygtræning

Lær om stress og hvordan det påvirker din krop

Instruktør: Birgitte Nymann

 

Tirsdag d. 13. februar kl. 10.30-11.30

Træning:

Lær om stress og hvordan det påvirker din krop - forsat

Instruktør: Birgitte Nymann

 

Torsdag d. 15. februar kl. 10.30-11.30

Træning:

Instruktør: Bolette

 

Tirsdag d. 20. februar kl. 10.30-12.30

Afsluttende test og kropsmålinger. Sådan kommer du videre og holder motivationen.

Instruktør: Birgitte Nymann og Bolette Graven

 

(se vores afbudsregler her)

1.995,00 kr