OPSTART 09. JANUAR 2022">

6 ugers onlineforløb: Spis dig frisk og slank
UDEN STARTPAKKE -
OPSTART 09. JANUAR 2022

6 ugers onlineforløb: Spis dig frisk og slank<br><u>UDEN STARTPAKKE</u> - <br><font color="#F23C3C">OPSTART 09. JANUAR 2022
Produkt beskrivelse

6 ugers onlineforløb:

Spis dig frisk og slank. Træn dig glad og stærk.

Et slankeforløb ud over det sædvanlige.

Hvor: online - lige hvor du er

Hvornår: d. 9. januar – 22. februar 2022

 

Vi tilbyder et 6 ugers skræddersyet slankeforløb online.

Du lærer at slanke dig nu – og på lang sigt – og måske for altid. For du lærer hvad der virker for dig – og du lærer at det ikke altid er det samme, der virker. For du er forskellig fra dag til dag og uge til uge. Og du skal lære hvad der virker for dig. Det lærer du ved at deltage på de ugentlige mandagsmøder, via massiv mængde informationsmateriale i vores kursusunivers og ved at følge med, når der er træning. Træningen er lavet så du kan gøre den hvor som helst. Og det hele kan du opleve "live", imens det sker – eller du kan deltage lige når det passer dig. Det handler om at tilpasse det til dit liv. Læs meget mere herunder.

Det hele foregår sådan her:

  1. du tilmelder dig
  2. du får tilsendt et spørgeskema, som du besvarer og sender retur. Spørgeskemaet indeholder spørgsmål om dig og din krop. På den måde får vi de vigtigste info om dig. Vi læser alle skemaer grundigt igennem og planlægger detaljerne i forløbet ud fra det. Dvs. vi har et fuldt overblik over, hvem det er, der deltager på forløbet.
  3. og så går vi i gang og mødes flere gange om ugen i 6 uger – online
  4. Vi mødes online bla. på mandage kl. 19:00. Det varer 60 minutter. Du kan stille spørgsmål og deltage nøjagtig som var vi det samme sted. Og du kan også slukke for din mikrofon og bare lytte med.
  5. Hele forløbet starter med et søndagsmøde – en slags kickoff, hvor du bliver introduceret til det hele. Det er søndag d. 9. januar 2022 kl. 10. Det varer 1½ time. Men ellers er det om mandagen, at du skal lytte og lære om slankeprocessens mange skønne nuancer (se datoer og tider længere ned på siden her).
  6. Hver mandag sender du et vægtfoto og skriver en status på hvordan det går, hvad dine udfordringer er og hvordan vi kan hjælpe dig lige nu. Alt det hører du naturligvis mere om, hvordan foregår. Dette er en vigtig del af processen, for det er her at du få individuel feedback og får lige netop den hjælp du skal bruge.

På mandagsmødet gennemgår Birgitte Nymann dagens emne og giver mange info om hvad de næste skridt i slankeprocessen er. Se emneoversigt nederst på siden her. Hver onsdag følger Annitta Bay op på mandagsmødet og besvarer spørgsmål og tager fat i de udfordringer der kan opstå eller opstår.

Alle møder og træningsseancer bliver optaget på video, og du kan til enhver tid se videoen i den tilknyttede Facebookgruppe eller i vores kursusunivers, hvor der også ligger andre herligheder som opskrifter, træningsvideoer, skemaer og alt andet du skal bruge for at starte en succesfuld slankeproces.

Vi træner sammen – hver for sig 3 gange om ugen. Træningen foregår online - selvfølgelig. Du kan deltage, imens det sker eller du kan klikke dig ind på ugens træningsvideoer, når det passer dig. Træningsseancerne tilpasses til jer, der deltager på dette forløb. Dvs. har du dårligt knæ, skulder, ankel eller andre ting at tage hensyn til, så ved Birgitte Nymann det fra alle de info giver inden forløbet går i gang – og hun tilpasser programmerne. Og så tænker du måske: hvordan kan hun det?

Det får du se 😊

Der er 1 live-træning hver uge. Det er mandage kl. 9.30. (du behøver ikke være med der, du kan være med lige, når du vil efter at programmet er optaget) Herudover får du en ekstra træningsvideo med effektive træningsprogrammer hver lørdag. Træningsseancen varer 35-45 minutter pr. gang. Vi træner ikke så længe pr. gang – fordi det ikke er nødvendigt. Birgitte Nymann lærer dig teknikker og om hvordan du gør træningen god og effektiv for dig. Så du, efter de 6 ugers forløb er bedre rustet til at træne på egen hånd end du har været før. Du kan deltage lige når det sker, eller du kan deltage, når det passer dig. Og det gør det hele så fleksibelt, at du ikke kan finde undskyldninger for ikke at have tid til at træne.  

Udover live-træningerne så får du ekstra træningsprogrammer hver lørdag til at lave, når som helst det passer dig. Og så lægges alle træninger i vores kursusunivers, så du kan downloade videoerne og have dem til brug for evigt. Og de ligger i øvrigt også i den tilknyttede Facebook-gruppe, så længe Facebook eksisterer. Du får også gålydfiler – som er gå-træningsprogrammer, hvor jeg guider dig til at få det maksimale ud af din gåtur. Du kan sågar lære at løbe lidt – og blive glad for det, hvis du vil det.

I uge 3-4 af forløbet laver du en kostregistrering på 7 dage, hvis du vil. Den sender du til os og du får feedback, tips og ideer til at optimere i forhold til dine mål og hvor du er nu. Og lige dette punkt gør en gigantisk forskel. punkter – og noget af det som du ikke får tilsvarende på de fleste onlinekurser. Og er du ikke enig, så kan du få pengene tilbage, som jeg skrev tidligere.

Personlig samtale i uge 5-6 af forløbet.
I slutningen af forløbet får du en personlig samtale, hvor vi taler sammen på telefon eller Messenger. Her får du din egen helt personlige samtale, så du kan få løst de udfordringer du har. Samtalen varer 10 minutter – og vi ved fra andre holdforløb at det gør en kæmpe forskel.

 

Få det gjort én gang for alle.
Alt ovenstående får du – og meget mere. For vi kan jo ikke beskrive det hele. Vi ved, at du får noget at tænke over og noget at arbejde med. Specielt dig der har forsøgt at tabe dig mange gange, har virkeligt gavn af at ryste posen lidt og prøve at gøre det anderledes. Det vil vi gerne hjælpe dig med.

 

Pris for hele forløbet uden opstartspakke: kr.2695.

 

For det beløb får du:

7 x foredrag/information/inspiration med massiv mængde brugbare og gennemafprøvede slanketips. Disse oplæg tager udgangspunkt i netop jer, der er med på dette forløb.

Personlig feedback på din kostsammensætning og livsstil.

6 ugers intensivt slankeforløb, der ikke bare virker nu, men også bagefter og næste år.

6 ugers motivationsboost ud over det sædvanlige

6 onsdagsoplæg med virkeligt håndgribelige og helt relevante emner. Disse oplæg tager udgangspunkt i netop jer, der er med på dette forløb.

Gennemafprøvede opskriftshæfter med rigtig og helt almindelig mad – der gør dig glad.

2 gå-lydtræningsfiler. Lige til at downloade til din smartphone – og så kan du gå et aktivt slanke-gang-program med mig, der guider dig til hvordan.

Personlig feedback via mail hver uge

Personlig feedback på din kostregistrering/livsstil

Personlig samtale på telefon eller Messenger

6 ugers skræddersyede træningsseancer/programmer til at bruge igen og igen og igen.

6 ugers opbyggende træningsforløb, specielt med fokus på teknik og kvalitet med 3 nye programmer pr. uge.

Fælles forum til inspiration, motivation og ideudveksling.

Adgang til al online-materiale i minimum 6 måneder efter afslutning af forløbet.

Undervisning af Birgitte Nymann, der har mange års erfaring med slankeforløb OG formidling og undervisning online – og Annitta Bay, der er kostvejleder og slankespecialist. Vores samarbejde og forskellige fokusområder gør at dette forløb bliver et forløb ud over det sædvanlige.

 

Pris for hele forløbet uden opstartspakke: kr. 2695.
 

Pris med opstartspakke kr. 2995. Bestil her:

6 UGERS SPIS DIG FRISK OG SLANK MED OPSTARTSPAKKE

Opstartspakken indeholder
1 x TRS– træningstrop - kan bruges uden specialophæng
2 x træningselastikker a' 2,5 meter – 2 forskellige styrker

Samlet værdi: kr. 1400

 

Store fordele ved at det foregår online
Fordelene ved, at dette forløb foregår online, er mange. Først og fremmest kan vi være sammen om samme mål – hver for sig – og når det passer dig. Du kan lytte og træne med lige når det foregår, eller når det passer i din dag.  Du kan følge med på din smartphone, tablet eller computer. Du kan gentage de samme seancer mange gange, hvis du har behov for det. Du kan beholde al materiale i al evighed, hvis du downloader det – og du har adgang til det hele i vores onlineunivers i minimum 6 måneder efter afslutning af forløbet. Dvs. du kan tilgå det alle steder i laaaang tid. Så du kan komme til bunds i din slankeproces.

 

Oversigt over indhold + datooversigt:

(husk du behøver ikke være med på de angivne tider. Al materiale kan tilgås efter de forskellige elementer er afhold – lige når du vil – for altid)

Søndag d. 9. januar kl. 10.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Opstartsforedrag – det tager 1½ time. Her får du de grundlæggende skridt og teknikker til at få gang i vægttabet på en holdbar måde. Du bliver introduceret til hele forløbet – og du får alle de informationer du skal bruge for at komme bedst i gang med det hele.

 

Mandag d. 10. januar kl. 09.30

Live-træning. Du bliver introduceret grundigt til de vigtigste teknikker til at gøre træningen effektiv og gavnlig for din krop. Forlad træningen energifyldt og tilfreds. Træningen er et miks af puls- og styrketræning.

 

Onsdag d. 12. januar

Opfølgning på velkomstmødet. 45 minutters seance.

 

Onsdag d. 12. januar

Stuegang: tips og råd til hele processen med udgangspunkt i spørgeskemaet du har sendt.

 

Torsdag d. 13. januar

Træningsvideo: Puls og mave.

 

Lørdag d. 15. januar

Træningsvideo: Puls og styrke – med spisebordsstol.

 

Mandag d. 17. januar kl. 9.30 - eller hvornår det passer dig derefter.

Live-træning. Træning med træningsstrop – en introduktion til træning med træningsstrop.

 

Onsdag d. 19. januar

Stuegang: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os i mandags.

 

Onsdag d. 19. januar kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Foredrag – oplæg – input – inspiration. Lær mere om slankeprocessen og lær hvilke trin er de(t) næste relevante for at booste dit vægttab og energiniveau.

Lær om sukkertrang, blodsukkerregulering og fedtforbrænding.

 

Torsdag d. 20. januar kl. 9.30 eller hvornår det passer dig derefter.

Træningsvideo: Muskeltræning og stræk.

 

Lørdag d. 22. januar

TræningsvideoStyrk hele kroppen med elastik

 

Mandag d. 24. januar kl. 9.30

Live-Træning: Pulsen op uden hop

Onsdag d. 26. januar

Stuegang: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os i mandags.

 

Onsdag d. 26. januar kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Foredrag – oplæg -input – inspiration. Lær om hvad naturlig mad er og hvorfor det mætter mere end "unaturlig" mad. Lær om mæthed og portionsstørrelser. Og lær at måle dit blodsukker – og lær at tolke tallene, så du ved hvordan maden påvirker dig. blodsukkermålinger er essentielle for dig, der skal tabe dig mere end 10 kilo – og de er essentielle for dig, der vil vide hvad der gavner dig blodsukker og hvad der ikke gør. Du får en blodsukkermåler af mig, så du kan måle!! Den er med i opstartspakken.

 

Torsdag d. 27. januar

Træningsvideo: Mave- og rygmiks

 

Lørdag d. 29. januar

Træningsvideo: EFFEKT med bold

 

Mandag d. 31. januar

Træningsvideo: Høj forbrænding – ingen redskaber.

 

Onsdag d. 2. februar

Stuegang: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os i mandags.

 

Onsdag d. 2. februar kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Foredrag – oplæg – input – inspiration. Lær om fedtstoffer og hvorfor du skal spise nok fedt for at komme af med det overskydende fedt, du har på kroppen. Lær om motivation og hvorfor du ALTID er motiveret og faktisk ikke kan være det modsatte (det forklarer jeg dig hvad jeg mener med, men du kan kun være motiveret – der er ingen modpol) - og hvad der skal til for at du holder fast denne gang. Lær at forstå, hvorfor du saboterer dine egne planer, og lær hvordan du sætter noget andet i stedet.

 

Torsdag d. 3. februar

Træningsvideo: Mave- og rygtræning med elastik og EFFEKT-bold

 

Lørdag d. 5. februar kl. 9.00 – eller hvornår det passer dig derefter

Livetræning: vi stemmer om hvad programmet skal indeholde.

 

Mandag d. 7. februar

Live-træning: Styrk hele kroppen med træningsstrop.

 

Onsdag d. 9. februar

Stuegang: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os i mandags.

 

Onsdag d. 9. februar kl. 19:00 eller hvornår det passer dig.

Hvad har søvn og vægttab med hinanden at gøre? Hvordan påvirker for lidt søvn din appetit og blodsukker? Forstå din søvn og hvad det er der holder dig vågen. Mangel på søvn gør det sværere at komme ned i vægt, giver større blodsukkerudsving, giver dig meget mindre energi og giver dig lettere overstress. Lær om hvordan du sover dig til en slank krop og flad mave.

 

Torsdag d. 10. februar – eller hvornår det passer dig derefter

Træningsvideo: Baller og arme med elastik

 

Lørdag d. 12. februar kl. 9.00

Træningsvideo: Pulsekspressen

Mandag d. 14. februar kl. 9.30 – eller hvornår det passer dig derefter.

Livetræning: vi stemmer om det

 

Onsdag d. 16. februar

Stuegang: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os i mandags.

 

Onsdag d. 16. februar kl. 19.00 – eller hvornår det passer dig derefter

Lær om fordøjelsen og hvad der egentlig er god fordøjelse. Få styr på oppustetheden, mavekneb og mavesyre.

 

Torsdag d. 17. februar

Træningsvideo: mave- og rygtræningsmiks

 

Lørdag d. 19. februar

Træningsvideo: Styrk hele kroppen med EFFEKT-bold

 

Mandag d. 21. februar kl. 9.30 – eller hvornår det passer dig derefter.

Live-træning: vi stemmer om hvad indholdet skal være.

 

Onsdag d. 23. februar

Stuegang: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os i mandags.

 

Onsdag d. 23. februar kl. 19.00

Så lægger vi an til landing – med connecting flights! For du er jo ikke færdig. Det bliver du aldrig. Du er bare ved at være færdig med dette forløb. Og jeg vil gerne hjælpe dig godt videre. Så du ikke tager på igen, når vi afslutter i næste uge. Jeg vil gerne hjælpe dig med at forstå og føle hvad der skal til for at du kan nå dine mål.

 

Hvem underviser og guider dig igennem forløbet?

Birgitte Nymann er den primære underviser, instruktør, vejleder og guide på forløbet. Hun underviser dig om mandagen og til alle træninger. Herudover har du også fornøjelsen af al hendes viden på lydfiler og videoer, som du får i løbet af de 6 uger. Birgitte Nymann har massiv erfaring i at køre onlineundervisning, kostvejledning og vidensformidling til kvinder 35+ år, der har prøvet mange slankekure. For at gøre forløbet bedst for dig og alle de andre, så hjælper Annitta Bay til.

Annitta Bay er vejleder og supporter. Det betyder at hun hjælper i løbet af processen. Det er bla. hende som du får feedback fra, når du får personlig feedback på det hele. Hun er rutineret brugen af ALLE de praktiske redskaber, som du får på forløbet, så du kan ikke finde en bedre praktisk hjælper, når du vil det bedste for din proces. Annitta Bay er uddannet kostvejleder via Nymanns Kostuddannelse.

Det er lavet til dig. Hele forløbet.
Husk at hver eneste seance, om det er foredrag eller træning, bliver skræddersyet til hvor vi og du er i forløbet. Dvs. ovenstående er de sikre emner for hver gang, men der kommer masser af andre slankerelevante emner på banen. Jeg kan ikke skrive dem alle sammen ned, for jeg ved ikke præcist hvad det bliver med dette hold. Det er jo det, der ligger i, at skræddersy forløbet. At jeg ikke planlægger det i detaljer fra starten, men lytter til dig og fornemmer hvor vi skal hen for at gøre netop dette forløb til et succesfuldt forløb for alle deltagere.


Skriv til os på info@nymanns.dk, og spørg om alt du mangler svar på.

2.695,00 kr