- juni 2021">

30 Dages Træningsudfordring - UDEN Udstyr
- juni 2021

30 Dages Træningsudfordring - UDEN Udstyr<br><font color="#F23C3C">- juni 2021</font>
Produkt beskrivelse

30 dages træningsudfordring - juni 2021

Boost sommerformen.

Træn med hver dag i 30 dage i træk. Derhjemme. Eller hvor du er i 20-25 minutter pr. dag.

Periode: 1. juni – 30. juni 2021. 

Birgitte Nymann laver live-træning i 20-25 minutter hver dag i 30 dage i træk. Og du kan være med og komme i topform – og blive glad i låget 😊

Du kan træne med live – altså lige når det sker, eller du kan træne senere på dagen, lige når det passer dig. Hvert program varer 20-25 minutter.

Træningsprogrammerne indeholder relevant opvarmning og så øvelser og sammensætninger med forskelligt fokus. Nogle dage er det pulstræning. Andre dage styrketræning med simple redskaber (se herunder). Nogle dage er det en blanding af puls- og styrketræning. Og så laver vi aktive stræk-seancer, så vi holder kroppen på toppen. Se udførligt dagsprogram nederst på siden her.

Det foregår sådan her:
Hver dag står Birgitte Nymann klar til at lave dagens program med og for dig - online. På hverdage er det kl. 6.15 og i weekenderne er det kl. 7.15. Birgitte Nymann sammensætter et effektivt og resultatorienteret 20-25 minutters træningsprogram, som du så laver selv eller sammen med dine venner, familie, kollegaer eller bare for dig selv i stuen, uden for, i fitnesscentret eller hvor du vil træne. Og ja, det er kun 20-25 minutter.

Mere skal der ikke til, for at du få eminente resultater.

Programmerne er også lavet for dig, der ikke er vant til at styrke din krop indefra og ud, så alle kan være med. Og dig, der er vant til at træne, får en masse inspiration til nye øvelser og måder at få sved på panden. Det er bare et spørgsmål om at du gør det intenst nok. Det handler om at tilpasse det til den form du er i. Ganske simpelt.

Kan du træne hver dag i 30 dage i træk? I 20-25 minutter?

Du skal selvfølgelig ikke træne hver dag hele året. Det er ikke det der er meningen. Bare i 30 dage i træk. Herefter kan du selv sætte programmerne sammen, som du har lyst og gøre træningen til en del af din hverdag. Nemt og lige til.

 
Kan du ikke være med live?

Du kan lave programmerne, når det passer dig. Birgitte Nymann står klar kl. 6.15 (7.15 i weekenderne) og laver programmet. Derefter kan du se det – træne efter det – når du vil. Programmerne lægges også i vores kursusunivers, hvor du kan downloade dem fra, så du har til resten af året 😊


Datoer, tid og programindhold:

Tirsdag d. 1. juni kl. 6.15

Stærk og velformet 1.
Puls og styrke.
Ingen redskaber.

Onsdag d. 2. juni kl. 6.15

Stærk og velformet 2.
Puls og styrke.
Ingen redskaber.

Torsdag d. 3. juni kl. 6.15

Ekspres pulstræning.
Simple pulsintervaller.
Ingen redskaber.

Fredag d. 4. juni kl. 6.15

Styrk hele kroppen 1.
Styrkeøvelser med egen kropsvægt.
Ingen redskaber.

Lørdag d. 5. juni kl. 7.15

Stræk dig frisk. 
Aktive stræk for hele kroppen.
Husk træningsmåtte. 

Søndag d. 6. juni kl. 7.15

Høj puls og stærke arme.
Puls og styrke.
Redskab: Træningsstrop.

Mandag d. 7. juni kl. 6.15

Træn maven flad og ryggen stærk 1.
Mave- og rygtræning.
Redskaber: EFFEKT-bold (redondobold) og
træningsmåtte.

Tirsdag d. 8. juni kl. 6.15

Styrk hele kroppen 2.
Styrkeøvelser.
Redskaber: en spisebordsstol.

Onsdag d. 9. juni kl. 6.15

Pulstræningsmiks.
Svedig pulstræning med og uden hop.
Ingen redskaber.

Torsdag d. 10. juni kl. 6.15

Fleksibel i alle led.
Aktive strækøvelser for hele kroppen.
Redskab: EFFEKT-bold og træningsmåtte.

Fredag d. 11. juni kl. 6.15

Ekspres puls og styrke 1.
Ingen redskaber.

Lørdag d. 12. juni kl. 7.15

Pulsen op med og uden hop.
Aerobic.
Ingen redskaber.

Søndag d. 13. juni kl. 7.15

Styrk hele kroppen 2.
Styrkeøvelser med egen kropsvægt og elastik.

Mandag d. 14. juni kl. 6.15

Træn maven flad og ryggen stærk 2.
Mave- og rygtræning.
Redskaber: EFFEKT-bold (redondobold)
og træningsmåtte.

Tirsdag d. 15. juni kl. 6.15

Stræk og afspænding.
Husk træningsmåtte.

Onsdag d. 16. juni kl. 6.15

Ekspres puls og styrke 2.
Puls og styrke.
Redskaber: træningsstrop og EFFEKT-bold.

Torsdag d. 17. juni kl. 6.15

Bedre ben og baller 1.
Styrketræning.
Redskab: EFFEKT-bold.

Fredag d. 18. juni kl. 6.15

Høj forbrænding. 
Pulstræning med funktionelle øvelser.
Ingen redskaber. 

Lørdag d. 19. juni kl. 7.15

Stærk ryg. 
Mave- og rygtræning.
Redskaber: Træningsmåtte.

Søndag d. 20. juni kl. 7.15

Træk og skub.
Styrke for hele kroppen.
Redskab: Træningsstrop/TRX

Mandag d. 21. juni kl. 6.15

Pulsen op med og uden hop.
Pulsintervaller.
Ingen redskaber.

Tirsdag d. 22. juni kl. 6.15

 

Bedre ben og baller 2. 
Styrketræning.
Redskaber: træningsmåtte.

Onsdag d. 23. juni kl. 6.15

Effektiv mave- og rygtræning.
Redskaber: træningsmåtte

Torsdag d. 24. juni kl. 6.15

Stram op og stræk ud.
Aktive stræk- og styrkeøvelser.
Redskaber: EFFEKT-bold og træningsmåtte.

Fredag d. 25. juni kl. 6.15

Ekspres puls og styrke 3.
Ingen redskaber.

Lørdag d. 26. juni kl. 7.15

Stærke arme og skuldre.
Muskeltræningsøvelser.
Redskab: træningsstrop.

Søndag d. 27. juni kl. 7.15

HIIT.
Høj puls og intensitet.
Redskaber: EFFEKT-bold

Mandag d. 28. juni kl. 6.15

Strop og styrke.
Mave- og rygtræning med træningsstrop.

Tirsdag d. 29. juni kl. 6.15

Vi stemmer 
om hvad indholdet skal være.

Onsdag d. 30. juni kl. 6.15

The grand finale.
Indhold følger.

 

Husk at kan du ikke deltage på live-sendings-tidspunktet, så kan du lave programmet senere, når det passer dig.

    695,00 kr