- opstart 06. januar 2020">

30 Dages Træningsudfordring
- opstart 06. januar 2020

Birgitte Nymann, træning, 30 dage, udfordring, 2020
Produkt beskrivelse

30 dages træningsudfordring 2020

Kom med på Birgitte Nymanns 30-dages træningsudfordring, som går ud på, at du skal træne i 20 minutter hver dag i 30 dage i træk. Udfordringen starter d. 6. januar 2020.

Fra d. 6. januar og de følgende 30 dage får et nyt træningsprogram på video hver dag. Vi sender dig en mail, når programmet er klart til brug og så er det ellers bare at træne løs. Hvert program varer 20-25 minutter afhængigt af hvilken level du vælger.

Du kan vælge at være med "level 1" som varer 20 minutter inklusiv opvarmning. Og her er programmerne primært med basisøvelser og med simple sammensætninger af øvelser.

Du kan vælge at være med på "level 2", som primært er for dig, der var med på sidste års 30 dages træningsudfordring eller for dig, der er vant til at lave grundlæggende styrke- og konditionstræning, for på level 2 er programmerne mere intense, pauserne er kortere og øvelserne er mere komplicerede. På level 2 får du 4 forskellige opvarmningsprogrammer, som du kan vælge imellem og herudover er hvert træningsprogram 20 minutter, så dagligt skal du sætte 25 minutter af til træningen på level 2.

  • Level 1 koster kr. 349.  

  • Level 2 koster kr. 349.

  • Eller du kan købe begge levels for kun kr. 499.

Uanset om du vælger level 1 eller 2, så får du et nyt træningsprogram dagligt, så du i alt får 30 forskellige programmer (eller 60 hvis du vælger begge levels – husk det koster kun kr. 499). Alle programmerne kan du downloade, så du har dem til tid og evighed – og du kan også tilgå dem på vores kursussite resten af 2020. Programmerne rækker selvfølgelig langt ud over de 30 dage, for du kan jo lave dem igen og igen. Og det er faktisk også det vi anbefaler, for at du får det bedste resultat, for jo bedre du kender programmerne, øvelserne og din egen krop, jo mere kan du få ud af hvert program. Så efterhånden som året går, så får du mere og mere ud af træningen.

Var du med på Birgitte Nymanns 30-dages udfordring i 2019, så vælg level 2, så du får nye programmer og nye sammensætninger.

Du kan selvfølgelig bare udfordre dig selv og lave dine egne programmer. MEN du kan også lade dig føre igennem forløbet af vores træningsprogrammer, som er effektive, hvor du får grundig instruktion og hvor du får den variation, der skal til så du kommer hel igennem udfordringen.

Det foregår sådan her:
Hver dag får du et 20 minutters træningsprogram, som du så laver selv eller sammen med dine venner, familie, kollegaer eller bare for dig selv i stuen, uden for, i fitnesscentret eller hvor du vil træne. Og ja, det er kun 20 minutter. Mere skal der ikke til, for at du få eminente resultater. Dog skal du lige bruge 5 minutter på at varme op inden du kaster dig ud i øvelserne. Opvarmningen skal du ikke lave, fordi vi tror at du fryser 😊, men fordi du skal varme dine led og dit nervesystem op til at give den fuld gas. Med den rette opvarmning kan du præstere langt bedre end uden opvarmning.

 

Hvilket niveau skal du vælge:
Level 1: Programmerne er lavet for dig, der ikke er vant til at styrke din krop indefra og ud, så alle kan være med. Og dig, der er vant til at træne, får en masse inspiration til nye øvelser og måder at få sved på panden. 20 minutter ER nok. Det er bare et spørgsmål om at du gør det intenst nok. Det handler om at tilpasse det til den form du er i. Ganske simpelt.

Og har du ingen form, så får du det.

Level 2: Programmerne er lavet for dig, der er vant til at lave grundtræning med øvelser som squats, armstrækninger og øvelser med træningsredskaber. Eller for dig der har lavet "level 1" øvelserne i minimum 3 måneder. Du får intense programmer og øvelser, der udfordrer din udholdenhed, din styrke, din balance, din koordination og din tålmodighed. Hvert program er 20 minutter og herudover vælger du selv hvilket opvarmningsprogram du vil lave inden du går i gang. Der er 4 opvarmningsprogrammer at vælge imellem.

Fra 6. januar får du adgang til vores kursuswebsite, hvor der hver dag lægger et nyt program til dig. Du kan bruge programmet direkte fra websitet, og du kan downloade programmerne, så du har dem til tid og evighed. Du kan gøre hvad der passer dig.

Og du kan endda tage pauser undervejs, for kurset ligger tilgængeligt for dig i hele 2020, så hvis du ikke når at fortære det hele undervejs, kan du bare fortsætte i dit eget tempo.

Udfordringen starter 6. januar 2020. 

 

Kan du træne hver dag i 30 dage i træk? I 20 minutter?

Du skal selvfølgelig ikke træne hver dag hele året. Det er ikke det der er meningen. Bare i 30 dage i træk. Herefter kan du selv sætte programmerne sammen, som du har lyst og gøre træningen til en del af din hverdag. Nemt og lige til.

 

For at få det bedste ud af programmerne kræves et par simple træningsredskaber:

  • 2 sæt håndvægte med forskellig vægt (1 sæt på 2-5 kilo og et sæt på 4-10 kilo.

    Vægten afhænger af din styrke) HÅNDVÆGTE

  • 1 bodybar (1 vægtstang på 4-10 kilo) BODYBAR

  • 1 lille træningsbold (22-25 cm) TRÆNINGSBOLD

  • 1 træningsmåtte

Når du booker din plads på træningsudfordringen her, så får du en rabatkode så du kan købe Fitness By Choice produkter med 20 % rabat, så du kan få de redskaber du mangler så billigt som muligt.

Fitness By Choice er i forvejen meget billige træningsprodukter i forhold til kvaliteten af dem. Du får ganske simpelt ikke så billige træningsredskaber i den kvalitet andre steder. 

 

NIVEAU
349,00 kr