- Opstart 3. januar 2022">

21 Dages Træningsudfordring - MED UDSTYRSPAKKE
- Opstart 3. januar 2022

21 Dages Træningsudfordring - MED UDSTYRSPAKKE<font color="#F23C3C"><br>- Opstart 3. januar 2022
Produkt beskrivelse

21 dages træningsudfordring – januar 2022

Træn med – hver dag – i 21 dage i træk. Online. Lige når det passer dig. 20-25 minutter af gangen.

Periode: 3. januar - 23. januar 2022. 

Birgitte Nymann laver live-træning i 20-25 minutter hver dag i 21 dage i træk. Og du kan være med og komme i topform – og blive glad i låget 😊

Hver dag får du et nyt program. Programmerne offentliggøres kl. 5 i den tilknyttede Facebookgruppe – og endnu tidligere i vores kursusunivers, hvorfra du også kan downloade alle programmer og benytte dem igen og igen. Hvert træningsprogram varer 20-25 minutter og er både meget varierede OG velinstuerede, så du ikke bare træner, men også lærer at lave øvelserne, så du får maksimalt resultat.

Træningsprogrammerne indeholder relevant opvarmning og så øvelser med forskelligt fokus. Nogle dage er det pulstræning. Andre dage styrketræning med simple redskaber (se herunder). Nogle dage er det en blanding af puls- og styrketræning. Og så laver vi aktive stræk-seancer, så vi holder kroppen på toppen. Se udførligt dagsprogram nederst på siden her.

Til dig, der har været med på vores træningsudfordringer før: det er nye programmer du får her. Birgitte Nymann laver programmerne løbende i forhold til hvad behovet i gruppen af deltagere er.

Det foregår sådan her:
Hver dag laver Birgitte Nymann et nyt program til dig. Hun sammensætter et effektivt og resultatorienteret 20-25 minutters træningsprogram, som du så laver selv eller sammen med dine venner, familie, kollegaer eller bare for dig selv i stuen, uden for, i fitnesscentret eller hvor du vil træne. Og ja, det er kun 20-25 minutter.

Mere skal der ikke til, for at du få eminente resultater.

Programmerne er også lavet for dig, der ikke er vant til at styrke din krop indefra og ud, så alle kan være med. Og dig, der er vant til at træne, får en masse inspiration til nye øvelser og måder at få sved på panden. Det er bare et spørgsmål om at du gør det intenst nok. Det handler om at tilpasse det til den form du er i. Ganske simpelt.

Kan du træne hver dag i 21 dage i træk? I 20-25 minutter?

Du skal selvfølgelig ikke træne hver dag hele året. Det er ikke det der er meningen. Bare i 21 dage i træk. For at komme godt i gang. Herefter kan du selv sætte programmerne sammen, som du har lyst og gøre træningen til en del af din hverdag. Nemt og lige til.

 

Udstyrspakke! Værdi kr. 732.

Når du booker dit forløb, så får du tilsendt den tilknyttede udstyrspakke. Pakken indeholder, de redskaber vi bruger på forløbet (minus træningsmåtte).

1 stk. træningsstrop – kr. 499

2 stk. træningselastikker – kr. 168

1 stk. EFFEKT-bold – kr. 65

Redskaberne er inkluderet i forløbsprisen som er kr. 899 (du betaler dog for fragten).

Har du dit eget udstyr?
Du kan også blive fri for at få udstyrspakken. Så betaler du kr. 599 for de 21 dages træningsudfordring. Book uden udstyrspakke her: 21 dages træningsudfordring uden udstyrspakke.

 

Datoer, tider og programindhold:

 

Dato

Indhold

Redskaber

Mandag den 3. jan.

Stærk og velformet 1. Puls og styrke.

Ingen redskaber.

Tirsdag d. 4. jan.

Stærk og velformet 2. Puls og styrke.

Træningsmåtte

Onsdag d. 5. jan.

Ekspres pulstræning. Simple pulsintervaller.

Ingen redskaber.

Torsdag d. 6. jan.

Styrk hele kroppen 1. Styrkeøvelser

Træningsmåtte

Fredag d. 7. jan.

Stræk dig frisk. Aktive stræk for hele kroppen. 

Træningsmåtte

Lørdag d. 8. jan.

Høj puls og stærke arme. Puls og styrke..

Træningsstrop

Søndag d. 9. jan.

Flad mave og stærk ryg. Mave- og rygtræning.

EFFEKT-bold

Mandag d. 10. jan.

Styrk hele kroppen 2. Styrkeøvelser.

Træningselastik

Tirsdag d. 11. jan.

Pulstræningsmiks. Pulstræning med og uden hop.

Ingen redskaber.

Onsdag d. 12. jan.

Strop og styrke. Mave- og rygtræning.

Træningsstrop

Torsdag d. 13. jan.

Ekspres puls og styrke 1..

Træningselastik

Fredag d. 14. jan.

Pulsen op med og uden hop. Pulsintervaller.

Ingen redskaber.

Lørdag d. 15. jan.

Styrk hele kroppen 2. Styrkeøvelser med egen kropsvægt og elastik.

Træningselastik

Søndag d. 16. jan.  

Flad mave og stærk ryg 2. Mave- og rygtræning. 

EFFEKT-bold og træningsmåtte.

Mandag d. 17. jan.

Ekspres puls og styrke 2. Puls og styrke.

Træningsstrop

Tirsdag d. 18. jan.

Bedre ben og baller 1. Styrketræning.

Træningselastik og EFFEKT-bold.

Onsdag d. 19. jan.

Høj forbrænding. Pulstræning med funktionelle øvelser.

Ingen redskaber. 

Torsdag d. 20. jan.

Stærk ryg. Mave- og rygtræning.

Træningsmåtte

Fredag d. 21. jan.

Ekspres puls og styrke 3.

EFFEKT-bold

Lørdag d. 22. jan.

Træk og skub. Styrke for hele kroppen.

Træningsstrop

Søndag d. 23. jan.

Vi stemmer om hvad indholdet skal være.

Vi får se 😊

899,00 kr