OPSTART 21. februar 2022">

10 ugers onlineforløb: Spis dig frisk og slank
MED STARTPAKKE
OPSTART 21. februar 2022

10 ugers onlineforløb: Spis dig frisk og slank<br><u>MED STARTPAKKE</u><br><font color="#F23C3C">OPSTART 21. februar 2022
Produkt beskrivelse

10 ugers onlineforløb:

Spis dig frisk og slank. Træn dig glad og stærk.

Et slankeforløb ud over det sædvanlige.

Hvor: online - lige hvor du er

Hvornår: d. 21. februar – 02. maj 2022

 

Vi tilbyder et 10 ugers skræddersyet slankeforløb online.

Du lærer at slanke dig nu – og på lang sigt – og måske for altid. For du lærer hvad der virker for dig – og du lærer at det ikke altid er det samme, der virker. For du er forskellig fra dag til dag og uge til uge. Og du skal lære hvad der virker for dig. Det lærer du ved at deltage på de ugentlige mandagsmøder, via massiv mængde informationsmateriale i vores kursusunivers og ved at følge med, når der er træning. Træningen er lavet så du kan gøre den hvor som helst. Og det hele kan du opleve "live", imens det sker – eller du kan deltage lige når det passer dig. Det handler om at tilpasse det til dit liv. Læs meget mere herunder.

Det hele foregår sådan her:

  1. du tilmelder dig
  2. du får tilsendt et spørgeskema, som du besvarer og sender retur. Spørgeskemaet indeholder spørgsmål om dig og din krop. På den måde får vi de vigtigste info om dig. Vi læser alle skemaer grundigt igennem og planlægger detaljerne i forløbet ud fra det. Dvs. vi har et fuldt overblik over, hvem det er, der deltager på forløbet.
  3. og så går vi i gang og mødes flere gange om ugen i 10 uger – online
  4. Vi mødes online bla. på onsdage kl. 19:00. Det varer 60 minutter. Du kan stille spørgsmål og deltage nøjagtig som var vi det samme sted. Og du kan også slukke for din mikrofon og bare lytte med.
  5. Hele forløbet starter mandag den 21. februar 2022. Dette oplæg er– en et kickoff, hvor du bliver introduceret til det hele. Det varer 1½ time. Du skal lytte og lære om slankeprocessens mange skønne nuancer (se datoer og tider længere ned på siden her).
  6. Hver mandag sender du et vægtfoto til os og skriver en status på hvordan det går, hvad dine udfordringer er og hvordan vi kan hjælpe dig lige nu. Alt det hører du naturligvis mere om, hvordan foregår, når hele forløbet går i gang. Dette er en vigtig del af processen, for det er her at du få individuel feedback og får lige netop den hjælp du skal bruge. Og det er her at de fleste rykker mest.

 

På mandagsmødet gennemgår Birgitte Nymann dagens emne og giver mange info om hvad de næste skridt i slankeprocessen er. Se emneoversigt nederst på siden her. 

Hver fredag følger Annitta Bay op på den mandagsmail du har sendt os og besvarer spørgsmål og tager fat i de udfordringer der kan opstå eller opstår. Hver onsdag kl. 19.00 følger Birgitte Nymann op på det foregående mandagsmøde, så du får mulighed for at stille spørgsmål og få hjælp til lige præcis din proces. Dvs. hver uge får du i alt 3 skræddersyede undervisningssessioner, der udelukkende handler om slankeprocessen og dit forløb.

 

Alle møder og træningsseancer bliver optaget på video, og du kan til enhver tid se videoen i den tilknyttede Facebookgruppe eller i vores kursusunivers, hvor der også ligger andre herligheder som opskrifter, træningsvideoer, skemaer og alt andet du skal bruge for at starte en succesfuld slankeproces.

 

Vi træner ”sammen” – hver for sig 2 gange om ugen. Træningen foregår online - selvfølgelig. Du kan deltage, præcis når det passer dig -og derfor kalder vi det: undskyldningsfri træning J

Du kan klikke dig ind på ugens træningsvideoer, når det passer dig. De kommer op i vores facebookgruppe og selvfølgelig ligger de også i vores kursusunivers. Der bliver frigivet 2 træningsvideoer hver uge i hele forløbet.

Træningsseancerne tilpasses til jer, der deltager på dette forløb. Dvs. har du dårligt knæ, skulder, ankel eller andre ting at tage hensyn til, så ved Birgitte Nymann det fra alle de info I giver inden forløbet går i gang – og hun tilpasser programmerne. Og så tænker du måske: hvordan kan hun det?

Det får du se 😊

 

Træningsseancerne varer 35-45 minutter pr. gang. Vi træner ikke så længe pr. gang – fordi det ikke er nødvendigt. Birgitte Nymann lærer dig teknikker og om hvordan du gør træningen god og effektiv for dig. Så du, efter de 10 ugers forløb er bedre rustet til at træne på egen hånd end du har været før.

Og det gør det hele så fleksibelt, at du ikke kan finde undskyldninger for ikke at have tid til at træne.  

 

I vores kursusunivers ligger vi alle de træningsvideoer, så du kan downloade videoerne og have dem til brug for evigt. Og de ligger i øvrigt også i den tilknyttede Facebook-gruppe, så længe Facebook eksisterer. 

 

Du får også gålydfiler – som er gå-træningsprogrammer, hvor Birgitte Nymann guider dig til at få det maksimale ud af din gåtur. Du kan sågar lære at løbe lidt – og blive glad for det, hvis du vil det.

 

I uge 4-5 af forløbet laver du en kostregistrering på 7 dage, hvis du vil. Den sender du til os og du får feedback, tips og ideer til at optimere i forhold til dine mål og hvor du er nu. Og lige dette punkt gør en gigantisk forskel. punkter – og noget af det som du ikke får tilsvarende på de fleste onlinekurser. Og er du ikke enig, så kan du få pengene tilbage, som jeg skrev tidligere.

 

Personlig samtale i uge 6-9 af forløbet.
I anden halvdel af forløbet får du en personlig samtale, hvor vi taler sammen på telefon eller Messenger. Her får du din egen helt personlige samtale, så du kan få løst de udfordringer du har. Samtalen varer 10 minutter – og vi ved fra andre holdforløb, at det gør en kæmpe forskel.

 

Få det gjort én gang for alle.
Alt ovenstående får du – og meget mere. For vi kan jo ikke beskrive det hele. Vi ved, at du får noget at tænke over og noget at arbejde med. Specielt dig der har forsøgt at tabe dig mange gange, har virkeligt gavn af at ryste posen lidt og prøve at gøre det anderledes. Det vil vi gerne hjælpe dig med.

Pris for hele forløbet: kr. 3495.

 

For det beløb får du:

  • 9 x foredrag/information/inspiration med massiv mængde brugbare og gennemafprøvede slanketips. Disse oplæg tager udgangspunkt i netop jer, der er med på dette forløb.
  • Personlig feedback på din kostsammensætning og livsstil.
  • 10 ugers intensivt slankeforløb, der ikke bare virker nu, men også bagefter og næste år.
  • 10 ugers motivationsboost ud over det sædvanlige
  • 10 onsdagsoplæg med virkeligt håndgribelige og helt relevante emner. Disse oplæg tager udgangspunkt i netop jer, der er med på dette forløb.
  • Gennemafprøvede opskriftshæfter med rigtig og helt almindelig mad – der gør dig glad.
  • 2 gå-lydtræningsfiler. Lige til at downloade til din smartphone – og så kan du gå et aktivt slanke-gang-program med mig, der guider dig til hvordan.
  • Personlig feedback via mail hver uge
  • Personlig feedback på din kostregistrering/livsstil
  • Personlig samtale på telefon eller Messenger
  • 10 ugers skræddersyede træningsseancer/programmer til at bruge igen og igen og igen.
  • 10 ugers opbyggende træningsforløb, specielt med fokus på teknik og kvalitet med 2 nye programmer pr. uge.
  • Fælles forum til inspiration, motivation og ideudveksling.
  • Adgang til al online-materiale i minimum 6 måneder efter afslutning af forløbet.

 

Undervisning af Birgitte Nymann, der har mange års erfaring med slankeforløb OG formidling og undervisning online – og Annitta Bay, der er kostvejleder og slankespecialist. Vores samarbejde og forskellige fokusområder gør at dette forløb bliver et forløb ud over det sædvanlige.


Pris for hele forløbet inklusiv opstartspakke: kr. 3495.

Opstartspakken består af alle de vigtigste redskaber til at gøre din slankeproces succesfuld. Opstartspakken sender vi til dig hurtigst muligt efter du har tilmeldt dig.

Opstartspakken indeholder

1 x TRS– træningstrop - kan bruges uden specialophæng

1 x EFFEKT-træningsbold

2 x træningselastikker a' 2,5 meter – 2 forskellige styrker

1 liter Hørfrøolie fra Nyborggaard

1 x Bog: SLANKEKUREN af Birgitte Nymann

1 x Blodsukkermålerapparat – Contour XT fra Bayer

Samlet værdi: kr. 1400

 

Pris uden opstartspakke kr. 3195. Bestil her:

UDEN OPSTARTSPAKKE

 

Store fordele ved at det foregår online
Fordelene ved, at dette forløb foregår online, er mange. Først og fremmest kan vi være sammen om samme mål – hver for sig – og når det passer dig. Du kan lytte og træne med lige når det passer i din dag.  Du kan følge med på din smartphone, tablet eller computer. Du kan gentage de samme seancer mange gange, hvis du har behov for det. Du kan beholde al materiale i al evighed, hvis du downloader det – og du har adgang til det hele i vores onlineunivers i minimum 6 måneder efter afslutning af forløbet. Dvs. du kan tilgå det alle steder i laaaang tid. Så du kan komme til bunds i din slankeproces.

 

Oversigt over indhold + datooversigt:

(husk du behøver ikke være med på de angivne tider. Al materiale kan tilgås efter de forskellige elementer er afholdt – lige når du vil – for altid)

 

Uge 1

Mandag den 21. februar 2022

Opstartsforedrag – det tager 1½ time. Her får du de grundlæggende skridt og teknikker til at få gang i vægttabet på en holdbar måde. Du bliver introduceret til hele forløbet – og du får alle de informationer du skal bruge for at komme bedst i gang med det hele.

 

Mandag d. 21. februar 2022

Træning: Du bliver introduceret grundigt til de vigtigste teknikker til at gøre træningen effektiv og gavnlig for din krop. Forlad træningen energifyldt og tilfreds.

Træningsvideo: Træningen er et miks af puls- og styrketræning.

 

Onsdag d. 23. februar kl. 19.00 – eller hvornår det passer dig derefter.

Opfølgning på opstartsforedraget. Her får du mere info om hele slankeprocessen og du kan stille alle de spørgsmål du har lige nu.

 

Torsdag d. 24. februar 2022

Træningsvideo: Puls og mave.

 

Fredag d. 25. februar 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 2

Mandag d. 28. februar 2022

Foredrag – oplæg – input – inspiration. Lær mere om slankeprocessen og lær hvilke trin er de(t) næste relevante for at booste dit vægttab og energiniveau.

Lær om sukkertrang, blodsukkerregulering og fedtforbrænding.

 

Mandag d. 28. februar 2022.

Træningsvideo: Puls og styrke med spisebordsstol

  

Onsdag d. 2. marts kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Opfølgning på mandagsoplæg. Lær mere om slankeprocessen og stil alle de spørgsmål du har lige nu.

 

Torsdag d. 3. marts 2022

Træningsvideo: Muskeltræning og stræk.

 

Fredag d. 4. marts 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 3

Mandag d. 7. marts 2022

Foredrag – oplæg -input – inspiration. Lær om mæthed og portionsstørrelser. Og lær at måle dit blodsukker – og lær at tolke tallene, så du ved hvordan maden påvirker dig. blodsukkermålinger er essentielle for dig, der skal tabe dig mere end 10 kilo – og de er essentielle for dig, der vil vide hvad der gavner dig blodsukker og hvad der ikke gør. Du får en blodsukkermåler af mig, så du kan måle!! Den er med i opstartspakken.

 

Mandag d. 7. marts 2022

Træningsvideo: Muskeltræning og stræk.

  

Onsdag d. 9. marts 2022 kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Opfølgning på mandagsoplægget. Lær mere om slankeprocessen og stil alle de spørgsmål du har lige nu.

 

Torsdag d. 10. marts 2022

Træningsvideo: Styrk hele kroppen med elastik

 

Fredag d. 11. marts 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 4

Mandag d. 14. marts 2022 

Foredrag – oplæg – input – inspiration. Lær om fedtstoffer og hvorfor du skal spise nok fedt for at komme af med det overskydende fedt, du har på kroppen.

 

Mandag d. 14. marts 2022

Træningsvideo: Pulsen op uden hop

 

Onsdag d. 16. marts 2022 kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Opfølgning på mandagsoplæg. Lær mere om mad, kost, træning og hvad det er der får dig til at gøre for meget af det du ikke vil og for lidt af det du vil.

 

Torsdag d. 17. marts 2022

Træningsvideo: Mave- og rygmiks

 

Fredag d. 18. marts 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 5

Mandag d. 21. marts 2022

Lær om hvad naturlig mad er og hvorfor det mætter mere end "unaturlig" mad. Lær at spise dig til højt energiniveau og så du slanker dig på den letteste måde.


Mandag d. 21. marts 2022

Træningsvideo: EFFEKT med bold

  

Torsdag d. 24. marts 2022

Træningsvideo: Høj forbrænding – ingen redskaber.

 

Fredag d. 25. marts 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 6

Mandag d. 28. marts 2022

Hvad har søvn og vægttab med hinanden at gøre? Hvordan påvirker for lidt søvn din appetit og blodsukker? Forstå din søvn og hvad det er der holder dig vågen. Mangel på søvn gør det sværere at komme ned i vægt, giver større blodsukkerudsving, giver dig meget mindre energi og giver dig lettere overstress. Lær om hvordan du sover dig til en slank krop og flad mave.

 

Mandag d. 28. marts 2022

Træningsvideo: Mave- og rygtræning med elastik og EFFEKT-bold

  

Onsdag d. 30. marts kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Opfølgning på mandagsoplæg. Stil alle de spørgsmål du har lige nu.

 

Torsdag d. 31. marts 2022

Træningsvideo: Styrk hele kroppen

 

Fredag d. 1. april 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 7

Mandag d. 4. april 2022

Træningsvideo: Styrk hele kroppen med træningsstrop.

 

Torsdag d. 7. april 2022

Træningsvideo: Baller og arme med elastik

 

Fredag d. 8. april 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 8

Mandag d. 11. april 2022

Lær om Lær om fordøjelsen og hvad der egentlig er god fordøjelse.

Få styr på oppustetheden, mavekneb og mavesyre.

 

Mandag d. 11. april 2022

Træningsvideo: Pulsekspressen

 

Torsdag d. 14. april 2022

Træningsvideo: Styrk hele kroppen – med træningsstrop

 

Fredag d. 15. april 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 9

Mandag d. 18. april 2022

Træningsvideo: mave- og rygtræningsmiks

  

Onsdag d. 20. april 2022 kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Så lægger vi an til landing – med connecting flights! For du er jo ikke færdig. Det bliver du aldrig. Du er bare ved at være færdig med dette forløb. Og vi vil gerne hjælpe dig godt videre. Så du ikke tager på igen, når vi afslutter forløbet. Vi vil gerne hjælpe dig med at forstå og føle hvad der skal til for at du kan nå dine mål

 

Torsdag 21. april 2022

Træningsvideo: Styrk hele kroppen med EFFEKT-bold

 

Fredag d. 22. april 2022.

Fredagstips: tips og råd til at få det gjort – med udgangspunkt i det du har skrevet til os.

 

Uge 10

Mandag d. 25. april 2022

Træningsvideo: Høj forbrænding uden redskaber

 

Torsdag d. 28. april 2022

Træningsvideo:  Afslutningstræning

 

Uge 11

Mandag d. 2. maj kl. 19.00 eller hvornår det passer dig derefter.

Afslutningsmøde. Nu er der gået 10 uger fra du fik det første oplæg. Så nu afslutter vi dette forløb. Og samler op på de sidste 10 uger, og vi så sender dig godt videre, hvor end du skal hen herefter.

 

Hvem underviser og guider dig igennem forløbet?

Birgitte Nymann er den primære underviser, instruktør, vejleder og guide på forløbet. Hun underviser dig om mandagen og til alle træninger. Herudover har du også fornøjelsen af al hendes viden på lydfiler og videoer, som du får i løbet af de 10 uger. Birgitte Nymann har massiv erfaring i at køre onlineundervisning, kostvejledning og vidensformidling til kvinder 35+ år, der har prøvet mange slankekure. For at gøre forløbet bedst for dig og alle de andre, så hjælper Annitta Bay til.

Annitta Bay er vejleder og supporter. Det betyder at hun hjælper i løbet af processen. Det er bla. hende som du får feedback fra, når du får personlig feedback på det hele. Hun er rutineret brugen af ALLE de praktiske redskaber, som du får på forløbet, så du kan ikke finde en bedre praktisk hjælper, når du vil det bedste for din proces. Annitta Bay er uddannet kostvejleder via Nymanns Kostuddannelse.

Det er lavet til dig. Hele forløbet.
Husk at hver eneste seance, om det er foredrag eller træning, bliver skræddersyet til hvor vi og du er i forløbet. Dvs. ovenstående er de sikre emner for hver gang, men der kommer masser af andre slankerelevante emner på banen. Jeg kan ikke skrive dem alle sammen ned, for jeg ved ikke præcist hvad det bliver med dette hold. Det er jo det, der ligger i, at skræddersy forløbet. At jeg ikke planlægger det i detaljer fra starten, men lytter til dig og fornemmer hvor vi skal hen for at gøre netop dette forløb til et succesfuldt forløb for alle deltagere.


Skriv til os på info@nymanns.dk, og spørg om alt du mangler svar på.

3.495,00 kr