opstart 21. januar 2019">

8 ugers aften slankehold
opstart 21. januar 2019

slankehold, 8 uger, birgitte nymann, bolette graven, 2018, birkerød
Produkt beskrivelse

8 ugers effektivt slankehold

Tab dig, få energi, flotte former og mere overskud. 8 ugers intensive livsstilsforandringer med vægttab, fladere mave, mere energi og bedre humør til følge.

De 8 uger består af holdundervisning og træning tilrettelagt til at give det bedste vægttab nu – og bagefter.

Du møder 2 gange om ugen;

Mandage kl.18.00 – 20:00

og lørdage kl.11.00 – 11:45

Du lærer trin-for-trin, hvordan du gør dit vægttab bedst muligt for dig. På dette hold er der stort fokus på, at du kommer i form med træning, at du holder din forbrænding høj og at du opnår det mål du sætter dig for dit vægttab på forløbet her.

Du undervises af Bolette Graven, der er slankespecialist, kostvejleder, coach, holdinstruktør, personlig træner med massiv erfaring med forandringsprocesser.

Hvem er holdet for?

-     Dig, der vil tabe dig på en sund og effektiv måde

-     Dig, der vejer 5 - 30 kilo for meget

-     Dig, der vil have støtte og motivation til at ændre dine vaner nu
       og i fremtiden

-     Dig, der vil tabe dig 5-12 kilo på 8 ugers intensivt forløb

-     Dig, der vil i form og have boostet træningslysten

 

Hvad skal der ske på slankeholdet?

Du får undervisning i hvordan du nemt og hurtigt kommer i gang med dit vægttab. Du får opskrifter, madplaner og inspiration til at gøre noget ved vægttabet her og nu – og så laver vi træning i holdsalen. Du undervises i forskellige træningsformer som muskeltræning, mave-rygtræning, EFFEKT, Pilates, step og intervaltræning.

Mandag den 21. januar kl. 18.00
Velkomst, introduktion, kropsmålinger og igangsætning.

Lørdag den 26. januar kl. 11.00
Træning – Basistræning, gennemgang af øvelser

Mandag den 04. februar kl. 18.00
Blodsukker og sukkertrang. Lær hvad sukker gør ved din krop, og hør mere om hvordan du holder aftaler med dig selv. Hør hvad "loops" er, og hvordan de påvirker dit slankeforløb.
Træning i salen.

Lørdag den 9. februar kl. 11.00
Træning – Basistræning, gennemgang af øvelser

Mandag den 11. februar kl. 18.00
Hvad er kroppens byggesten og brændstof, og hvordan påvirker det kroppen, når cellerne får de proteiner, sundt fedt og kulhydrater, som de har brug for? Hvorfor er grøntsager og kostfibre vigtige? Lær hvordan du bliver mæt og får energi.
Træning i salen.

Lørdag den 16. februar kl. 11.00
Træning – TRX

Mandag den 18. februar kl. 18.00
Motivation: frygt eller lyst? Hvad er den bedste træningsform, og hvordan påvirker træning og motion din sundhed?
Træning i salen.

Lørdag den 22. februar kl. 11.00
Træning – TRX

Mandag den 25. februar kl. 18.00
Søvn og stress - hvor meget påvirker det din sundhed og dit vægttab? Hvad kan du gøre for at optimere?
Træning i salen.

Lørdag den 02. marts kl. 11.00
Træning – basisøvelser - træning for hele kroppen

Mandag den 04. marts kl. 18:00
Hvordan prioriterer du dine nydelser? Hvordan får du den bedste fordøjelse, og hvordan påvirker fordøjelsen din sundhed og vægttab?
Træning i salen.

Lørdag den 9. marts kl. 11:00
Træning - Basisøvelser - træning for hele kroppen

Mandag den 11. marts kl. 18.00
Kost, krop og følelser - hvordan påvirker dine følelser den måde, du spiser og drikker på? Lær at "coache" dig selv i den rigtige retning.

Lørdag den 16. marts kl. 11.00
Træning - TRX

Mandag den 18. marts kl. 18.00
Opsamling på emner. 

Lørdag den 23. marts kl. 11.00
Træning

Mandag den 25. marts kl. 18:00
Afsluttende målinger, sådan holder du motivationen og når dine mål.

Nymanns har lavet en slankekur, som ikke bare er effektiv imens den står på, den virker også bagefter. Kuren trinvis giver dig hjælp til at komme i gang med dit vægttab, men som også hjælper dig med at holde godt gang i vægttabet kuren igennem. Hver fase giver dig nye vaner og nye resultater. Du skal hverken veje din mad, tælle kalorier eller snitte grøntsager i det uendelige. Du skal ikke lave besværlig mad i timevis. Og de vejledninger, du får vedr. portionsstørrelser, er så simple, at de hverken kræver tid eller anstrengelser.
På slankekuren, som vi præsenterer dig for, skal du spise maden Rigtig maden Naturlig maden Mad du er skabt til at spise. Det mætter nemlig og giver dig en sund krop. Rigtig mad er rigtig maden Du skal ikke sidde med kål og appelsiner på din tallerken og se langt efter familiens middagsretter. Og det gode er netop at de retter du spiser vil din familie sandsynligvis kunne lide og så kan de jo spise de ting du udelader, hvis de vil det. Men uanset om de skal tage på eller tabe sig så har din familie og så gavn af de tips og opskrifter du får her på Slankekuren.
Vi er eksperter i at hjælpe kvinder ned i vægt – og til at få bedre fordøjelse, fladere maver, bedre kropsholdning, energi og overskud på alle planer.


Sted: Toftebakken 5,  3460 Birkerød

 

Underviser: Bolette Graven

 

Pris: kr. 2.995.

 

(se vores afbudsregler her)

2.995,00 kr