Hvilke velser er gode, nr man har knogleskrhed?

RSS

Hvilke velser ergode at lave nr man har knogleskrhed i lnden? Jeg er 58, og trnger til atkomme i form.
Hilsen Inga

 

Svar:
Knogleskrhed er, nr knoglerne er afkalkede i en sdan grad, atknoglerne er porse. Pludselige bevgelser og stor belastning skal undgs forat knoglerne ikke pulveriseres. Det kan vre smertefuldt at have og det kanvre helt smertefrit. Risikoen for at f skader er dog lige stor, uanset om duhar smerter eller ej. Der er ingen tvivl om at det er godt at trne, nrknoglerne er skrbelige for regelmssig trning kan ge knoglernes styrke.EFFEKT-trning som jeg underviser meget i kan ge knoglettheden meget ved jegfra undersgelser som mine deltagere p mine hold deltager i. Om du kan lave develser er svrt at sige, nr jeg ikke ved mere om din ryg. Men prv atundersge om EFFEKT-trning er noget for dig. Du kan g til EFFEKT-trning imange gymnastikforeninger, i visse fitnesscentre (bla. Fitness World) og jeghar skrevet en bog om det for mange r siden (EFFEKT trning der gr enforskel Borgens Forlag) og lavet trningsprogrammer p dvd og til download (se dem her.). Du kan lne allemine bger p biblioteket og det samme glder for alle mine dvder. S der ermasser af mulighed for at undersge det nrmere.

Ellers anbefaler jeg yoga, styrketrning, boldtrning eller Pilates ogdet skal vre med en kvalificeret instruktr eller trner Det er meget vigtigtat du bliver guidet af en der har forstand p din skade. Ellers kan trningenf den modsatte virkning.


Forrige indlæg Næste indlæg

  • Birgitte Nymann