Du bruger en Thera-Band vægtbold nøjagtig som enhver anden håndvægt. Men med denne type vægt kan du træne mere funktionelt. Det vil sige at du kan træne bevægelser som du bruger naturligt igennem din dag.

Du kan lave kasteøvelser og andre funktionelle rutiner der træner de bevægelser du bruger til dagligt. Boldene har en blød overflade, der er let at holde fast i og gribe om. Den er lille nok til at du kan holde den i en hånd og den er stor nok til at du kan lave øvelser med en bold i begge hænder